肌のためのマヌカハニー：使い方、エビデンス、試し方

簡単な答え

はちみつは天然の保湿成分で、水分を引き寄せて保つ性質があります。そのため、フェイスマスクやクリームでも人気の素材です。滅菌された医療グレードのマヌカハニーは、創傷被覆材（ドレッシング材）にも使われています。ご自宅では、シンプルなフェイスマスクとして、気になる一か所に、やさしい洗顔として、または唇に、マヌカハニーを楽しんでみてください。肌がしっとりやわらかに感じられることがあります。ニキビ、湿疹、エイジングについての研究はまだ始まったばかりなので、治療ではなく、心地よいスキンケアの習慣として取り入れてください。肌に使うならデイリーのグレード（MGO 400未満）がぴったりです。まずパッチテストをして、はちみつやミツバチ由来の製品にアレルギーがある場合は使わないでください。

顔にひとさじのはちみつ。これほどシンプルなスキンケアはなかなかありません。多くの人が愛用している習慣です。ここでは、はちみつと肌について皮膚科学のレビューや臨床試験で何がわかっているか、マヌカハニーを顔に使ういちばん簡単な方法、選ぶべきグレード、そして安全に試す方法をご紹介します。Manuka Hutで販売している瓶はすべて、Egmont Honey、Manuka Health、Comvitaのニュージーランド産マヌカハニーです。

はちみつの主成分は天然の糖で、その糖が水分を引き寄せて保ちます。皮膚科学とスキンケアにおけるはちみつについての2013年のレビュー（Burlando and Cornara、Journal of Cosmetic Dermatology）では、はちみつが化粧品にエモリエント成分や保湿成分として使われていることが説明されています。つまり、肌をやわらかくし、うるおいを保つのに役立つということです。さらに、粘り気があってやさしく、洗い流しやすいことも、フェイスマスクにぴったりな大きな理由です。

マヌカハニーならではの特徴は、メチルグリオキサール（MGO）です。MGOが抗菌活性の主な要因とされていますが、その研究は日常の肌ではなく、主に傷を対象にしたものです。グレード表示のある瓶はすべてラボで検査され、MGOまたはUMF™のグレードがラベルに表示されているので、品質がひと目でわかります。グレードについて詳しくは、マヌカハニーとはの記事をご覧ください。マヌカハニーはニュージーランドでしか採れません。

難しいことは何もありません。洗顔して手もきれいにしてから、指ではなく清潔なスプーンではちみつをすくいましょう。瓶を清潔に保てます。私たちのお気に入りの使い方をご紹介します。

シンプルなフェイスマスクとして

• 清潔で乾いた肌に、目元を避けてマヌカハニーを薄くのばします。
• 20〜30分そのままにします。
• ぬるま湯で洗い流し、やさしく押さえるように水気をふき取ります。

ヨーグルトやオーツ麦と混ぜて

よりやわらかく、のばしやすいマスクにしたいときは、マヌカハニー小さじ1をプレーンヨーグルト大さじ1と混ぜるか、細かく挽いたオーツ麦と少量の水と混ぜてペースト状にします。肌にのせて20〜30分おき、洗い流します。肌のための、ちょっとうれしい習慣です。

気になる一か所に

気になる一か所に少量を軽くのせ、20〜30分おいてから洗い流します。ニキビがある場合は、ニキビのためのマヌカハニーのガイドで、普段のケアへの取り入れ方をご紹介しています。

やさしい洗顔として

湿った肌に少量をのせて1分ほどマッサージし、ぬるま湯でよく洗い流してから、いつもの保湿剤で整えます。

唇に

乾燥した唇にそのまま少し塗るか、Manuka Health Manuka Lip Balmのような市販のバームを試してみてください。

一晩つけたままにしてもいい？

つけたままにすることもできますが、20〜30分で洗い流すことをおすすめします。はちみつはべたつきが残り、枕についてしまいがちなので、20〜30分のマスクのほうが快適です。毎日の使い方のアイデアは、マヌカハニーの使い方のガイドをご覧ください。

はちみつはスキンケアに長い歴史があり、今、研究者たちがその実力を確かめています。これまでにわかっていることをご紹介します。

傷とやけど

はちみつがもっとも力を発揮する分野です。傷の外用療法としてのはちみつに関するCochraneレビュー（2015年）では、はちみつのドレッシング材は従来のドレッシング材よりも浅い（部分層）やけどを早く治すという質の高いエビデンスが示されました。これらのやけどの試験では、マヌカハニーではなく、未加工のはちみつを滅菌ガーゼにのせたものが使われており、ほかの種類の傷についてのエビデンスはより弱いものです。皮膚科学の情報サイトDermNetは、はちみつが抗菌作用のある傷の治療に使われていること、そして感染した傷には滅菌されラボで検査された医療用はちみつを使うべきであることを記しています。現在の医療用はちみつのドレッシング材は、その多くがマヌカで作られ、滅菌されて医療用に作られています。一方、ご家庭の瓶のはちみつは食品であり、傷に使うものではありません。

ご家庭でやけどをしたときは、まず応急手当をしてください。NHSのやけどのアドバイスでは、やけどを流水で20分間冷やし、クリームやオイル、バターなどは塗らないこととされています。

ニキビと吹き出物

ニキビができたときにはちみつを手に取る人はたくさんいます。これまでの主な試験は、BMJ Openに掲載された2016年のランダム化試験で、ニキビのある成人136人に、抗菌せっけんに加えて医療グレードのカヌカハニー製品（カヌカはマヌカに似た、別のニュージーランドの木です）を使ってもらいましたが、せっけんだけの場合と比べてはっきりとした上乗せの改善は見られませんでした。マヌカハニーそのものは、まだニキビについての試験が行われていません。使い心地が気に入ったら、やさしいマスクや気になる部分へのひと塗りとして楽しんでください。詳しくはニキビのためのマヌカハニーの完全ガイドをご覧ください。

湿疹と皮膚炎

こちらには心強い初期の結果があります。2017年の小規模な研究（Alangariら、Immunity, Inflammation and Disease）では、成人14人の体の片側の湿疹部分に7日間、夜間にマヌカハニーを塗ったところ、塗らなかった側と比べて塗った部分が改善しました。まだ初期の研究で、医療グレードのカヌカハニーを使った2014年のニュージーランドの小規模な試験では、普通のクリームと比べて差は見られなかったため、次のステップはより大規模な試験です。

酒さ（しゅさ）

BMJ Openに掲載された2015年のニュージーランドの試験では、医療グレードのカヌカハニーのクリームが、8週間で普通のクリームの約2倍の酒さの人に役立ったことがわかりました。1つの試験で、マヌカではなくカヌカのはちみつですが、期待の持てる結果です。

しわと小じわ

はちみつは肌が水分を保つのを助けるので、はちみつマスクで顔がしっとりやわらかに感じられることがあります。マヌカハニーはまだ、しわやコラーゲンについて質の高い臨床試験で検証されていません。そこでマスクと一緒に、エビデンスのあるエイジングケアを取り入れましょう。それが日焼け止めです。Annals of Internal Medicineに掲載された大規模なランダム化試験（2013年）では、毎日日焼け止めを使うことで、目に見える肌の老化がゆるやかになったことがわかりました。

傷あと

はちみつのドレッシング材は傷の治癒について研究されていますが、古い傷あとやニキビあとを薄くするためのマヌカハニーについては、まだ質の高い研究がありません。

シミと色素沈着

マヌカハニーがシミや色素沈着を薄くするという十分なエビデンスはまだありません。ここでは紫外線対策がいちばんの味方です。British Association of Dermatologistsは、肝斑を悪化させないためにできるもっとも大切なことのひとつとして紫外線対策を挙げています。

マヌカハニーを肌に使いやすくしてくれる、私たちのお気に入りをご紹介します。

• Manuka Health Manuka Lip Balm：マヌカハニーを使った、なめらかなリップバーム。乾燥した唇に。
• Egmont Honey Manuka Honey On The Fly Sachets UMF 10+：10gの個包装で、フェイスマスク1回分にちょうどいい量。瓶に指を入れずに使えます。
• Manuka Health MGO 115+ On-The-Go 12 Packets：デイリーのグレードの個包装で、旅行に便利です。
• 木製のハニースプーン：瓶からはちみつを清潔にすくえます。金属のスプーンがはちみつに影響するかどうかについての記事で、私たちが木のスプーンを好む理由をご紹介しています。

肌に使うなら、デイリーのグレードで十分です。上で紹介した肌の研究では、高MGOのマヌカハニーの瓶ではなく、医療グレードのはちみつ製品が使われていたので、顔のために高いグレードを選ぶ必要はありません。当店では、MGOによって瓶を3つのグレードに分けています。

• デイリー（MGO 400未満）：フェイスマスク、気になる部分、唇、そして毎日のひとさじにぴったりです。
• プレミアム（MGO 400〜799）：ひとさじあたりのMGOをもっと多くとりたい方に。
• スーペリア（MGO 800以上）：当店の最高グレードで、ひとさじあたりのMGOをいちばん多くとりたい方に。

高いグレードは希少で価格も高く、味もより濃厚なので、顔に塗るよりも食べるためにとっておくことをおすすめします。その理由はマヌカハニーの価格ガイドで説明しています。また、MGOとUMFの換算ツールでは、2つのスケールの対応を確認できます。

フェイスマスクにおすすめのデイリーの瓶

おすすめはManuka Health MGO 263+ (UMF 10+)、Egmont Honey MGO 265+ (UMF 10+)、Comvita MGO 263+ (UMF 10+)またはEgmont Honey MGO 85+ (UMF 5+)です。

はちみつはほとんどの人にとってやさしいものですが、DermNetによると、塗ったときに少しピリピリ感じる人もいます。簡単なポイントをご紹介します。

• まずパッチテストを。耳の後ろや腕の内側に少量をのせて洗い流し、24時間待ってから顔に使いましょう。
• アレルギー。はちみつ、ミツバチ、またはミツバチ由来の製品にアレルギーがある場合は、マヌカハニーやそれを使った製品は使わないでください。おさまらないピリピリ感、赤み、かゆみ、腫れが出たら、使うのをやめて洗い流してください。
• 目に入らないようにしましょう。
• 傷とやけど。瓶のはちみつは滅菌されていないので、食べるときやフェイスマスクに使い、傷ややけどには使わないでください。
• 肌のトラブル。ニキビ、湿疹、酒さなどの肌のトラブルで治療を受けている場合は、その治療を続け、はちみつを取り入れる前にかかりつけ医や皮膚科医に相談してください。
• 赤ちゃん。12か月未満の赤ちゃんには絶対にはちみつを与えないでください。また、口に入るおそれがあるため、赤ちゃんの肌にも塗らないでください。マヌカを含むどんなはちみつにも、乳児ボツリヌス症の原因となる菌が含まれていることがあります。