咳のためのマヌカハニー：とり方と、役立つのかどうか

簡単な答え

はちみつは咳の伝統的な家庭療法で、NHSとNICEはどちらも、大人と1歳以上の子どもが自宅で試せるものとしてはちみつを挙げています。研究では、はちみつは治療をしない場合やプラセボよりも咳の症状を和らげましたが、NHSとNICEは根拠が限られているとしています。咳のときのマヌカハニーは、スプーンからそのまま、レモン入りのぬるま湯に溶かして、紅茶やハーブティーに入れて、または寝る前にとる人が多いです。この用途にはデイリーのグレード（MGO 400未満）で十分です。12か月未満の赤ちゃんには絶対にはちみつを与えないでください。また、咳が3週間以上続く場合はかかりつけ医を受診してください。

夜眠れなくなるほどの咳はつらいもので、はちみつレモンの温かい飲み物は、多くの人がまず手に取るもののひとつです。ここでは、咳に対するはちみつについてNHS、NICE、そして研究が何と言っているか、咳のときにマヌカハニーがどう使われているか、子どもに与える前に知っておきたいこと、選ぶべきグレード、そして医師に相談すべきタイミングをご紹介します。Manuka Hutで販売している瓶はすべて、Egmont Honey、Manuka Health、Comvitaのニュージーランド産マヌカハニーです。

はちみつはとても昔から咳に使われてきました。保健機関が名前を挙げて触れている数少ない家庭療法のひとつです。

• NHS：NHSは、咳のときに試せるものとしてホットレモンとはちみつの飲み物を挙げており、1歳未満の赤ちゃんには適さないことを記しています。また、ホットレモンとはちみつが咳を和らげるという根拠は限られているとも述べています。
• NICE：急性の咳に関するNICEのガイドライン（2019年）は、1歳以上の人のセルフケアの選択肢としてはちみつを挙げる一方で、効果の根拠は限られていると記しています。
• Cochrane：子どもの急性の咳に対するはちみつについてのCochraneレビュー（2018年）では、はちみつは治療をしない場合やプラセボよりもおそらく咳の症状を和らげるとされました。
• BMJ Evidence-Based Medicine：上気道感染症に関する2021年のレビューでは、通常のケアと比べてはちみつで咳の頻度と重さが改善したとされ、質の高い試験がさらに必要だとしています。

つまり、研究からは、はちみつが風邪に伴う咳を和らげることが示唆されていますが、咳を治すものではなく、医師のアドバイスの代わりにもなりません。

マヌカハニーは普通のはちみつより咳に良い？

これらのアドバイスの根拠となった研究では、マヌカハニーに限らずさまざまなはちみつが使われているため、マヌカハニーがほかのはちみつより咳に効くとは言えません。マヌカハニーならではの特徴は、メチルグリオキサール（MGO）です。MGOは抗菌活性の主な要因で、グレード表示のある瓶はすべてラボで検査され、MGOまたはUMF™のグレードがラベルに表示されています。詳しい背景は、マヌカハニーとはの記事をご覧ください。マヌカハニーはニュージーランドでしか採れません。

特別な方法はありません。よく使われているのは次のような方法です。

スプーンからそのまま

いちばん簡単なのは、そのままひとさじ食べる方法です。飲み込む前に少し口の中に含んでおく人も多くいます。私たちは木製のハニースプーンで食べるのが好きです。その理由は、金属のスプーンがはちみつに影響するかどうかについての記事で説明しています。

レモン入りのぬるま湯に溶かして

これはNHSが紹介している飲み物です。マグカップに入れた沸かしたお湯にレモン半分を搾り、はちみつを小さじ1杯から2杯加えます。マヌカハニーを溶かす前に、沸かしたお湯を少し冷ますことをおすすめします。私たちの1日小さじ1杯のガイドでは、熱すぎるとはちみつの特性の一部が損なわれる可能性があるため、沸騰したお湯は避けるようおすすめしています。温かいうちにお飲みください。生のしょうがのスライスを加えると、さらに体が温まります。

お茶に入れて

ハーブティー、緑茶、紅茶が少し冷めてから、ひとさじ溶かしてください。しょうが、レモン、カモミールのお茶が人気です。マヌカハニーの使い方のガイドでは、温かい飲み物のアイデアをさらにご紹介しています。

乾いた咳でも、痰の出る咳でも

乾いたイガイガする咳でも、痰が絡む咳でも、とり方は同じです。NHSは、休養をとり、水分をたっぷりとることもすすめています。咳をすると血が出る場合や、咳が悪化している場合は、下の「医師に相談すべきタイミング」のセクションをご覧ください。

どのくらいの量？

咳のためのマヌカハニーの決まった量はなく、MGOの「用量」もありません。NHSの飲み物では、マグカップ1杯にはちみつ小さじ1杯から2杯を使います。はちみつはほとんどが糖分なので、1日にとる量にすべて含まれることを覚えておいてください。毎日の習慣にしたい場合は、1日小さじ1杯のマヌカハニーの記事をご覧ください。

咳は夜にひどく感じることが多いため、寝る前にひとさじのはちみつをとる習慣はとても人気があります。子どもを対象とした2つの研究では、寝る30分前にはちみつを1回だけ与えたところ、治療をしない場合やプラセボよりも夜の咳が良くなったと保護者が評価しました。Cochraneレビューでは、はちみつは治療をしない場合よりもおそらく咳とそれによる子どもの睡眠への影響を和らげるとされています。

• 寝る前に、ひとさじをそのまま、または少量の温かい飲み物に溶かしてとります。
• はちみつは甘くてべたつくので、そのあとは歯を磨きましょう。
• ベッドのそばに水を1杯置いておきましょう。

バッグに入れたりデスクに置いたりできるものがよければ、ニュージーランド産マヌカハニーを使ったのど用の商品もいくつか取り扱っています。

• Egmont Honey マヌカハニー＆プロポリス のどドロップ：UMF 15+のマヌカハニー、プロポリス、ビタミンCを使用。
• Egmont Honey マヌカハニー のどキャンディ：UMF 15+のマヌカハニーとビタミンCを使った棒付きキャンディ。
• Manuka Health マヌカハニー＆プロポリス スロートスプレー：MGO 400+のマヌカハニーに、ニュージーランド産プロポリスと植物エキスを配合。
• Manuka Health レモンドロップ：MGO 400+のマヌカハニーに、さわやかなレモン風味。

Manuka Healthでは、ジンジャー＆レモンドロップやプロポリスドロップもご用意しています。マヌカハニーを手軽に持ち歩ける便利な方法ですが、医薬品ではありません。硬いドロップや棒付きキャンディは小さな子どもには適していません。NHSは、のど飴を含む硬いキャンディを、のどに詰まらせるおそれのあるものとして挙げています。プロポリスはミツバチ由来の製品なので、ミツバチ由来の製品にアレルギーがある方はお控えください。

はちみつは子どもの咳によく選ばれるもので、NICEとNHSはどちらも1歳以上の子どもについてはちみつを挙げています。上で紹介したCochraneレビューは、子どもを対象としたものです。

• 12か月未満の赤ちゃんには、絶対にはちみつを与えないでください。マヌカハニーを含むどんなはちみつにも、まれですが重い病気である乳児ボツリヌス症の原因となる細菌が含まれている可能性があります。
• 1歳から：少量をひとさじそのまま、または温かい飲み物に溶かして与えるのが一般的です。NHSは小さな子どもに熱い飲み物を与えないよう呼びかけているので、ぬるめにしてください。
• 目を離さないで。小さな子どもがはちみつを食べるときはそばにいて、そのあとは特に寝る前に歯を磨いてあげましょう。

お子さんが1歳未満で咳をしている場合や、何歳であってもお子さんのことが心配な場合は、薬剤師またはかかりつけ医に相談してください。年齢、量、グレードについて詳しくは、子どものためのマヌカハニーのガイドをご覧ください。

咳には、デイリーのグレードで十分です。はちみつと咳についての研究は高MGOのマヌカハニーで行われたものではないため、この用途に高いグレードが必要だという根拠はありません。当店では、MGOによって瓶を3つのグレードに分けています。

• デイリー（MGO 400未満）：ひとさじで、はちみつレモンで、お茶に入れてとるのにぴったりです。
• プレミアム（MGO 400から799）：ひとさじあたりのMGOをもっと多くとりたい方に。
• スーペリア（MGO 800以上）：当店の最高グレードで、ひとさじあたりのMGOをできるだけ多くとりたい方に。

高いグレードほど希少で、価格も高く、味も濃厚になります。その理由はマヌカハニーの価格ガイドで説明しています。また、MGOとUMFの換算ツールでは2つのスケールの対応がわかります。

常備しておきたいデイリーの瓶

おすすめはManuka Health MGO 263+（UMF 10+）、Egmont Honey MGO 265+（UMF 10+）、Comvita MGO 263+（UMF 10+）、またはEgmont Honey MGO 85+（UMF 5+）です。

NHSによると、咳はたいてい3週間から4週間で自然に治まります。はちみつは自宅で試せるものですが、医師のアドバイスの代わりにはなりません。NHSのアドバイスにもとづく目安は次のとおりです。

次の場合はかかりつけ医を受診してください：

• 咳が3週間以上続いている
• 理由もなく体重が減っている
• 化学療法や糖尿病などで免疫力が低下している
• 高熱がある

次の場合は、かかりつけ医の緊急の予約をとるか、お住まいの地域の医療相談窓口に連絡してください：

• 咳がとてもひどい、または急に悪化している（激しい咳が出る、咳が止まらないなど）
• とても具合が悪い
• 胸が痛む
• 首の片側が腫れて痛む
• 息がしにくい
• 咳をすると血が出る

覚えておきたいこと

• はちみつ、ミツバチ、ミツバチ由来の製品にアレルギーがある方は、マヌカハニーを避けてください。
• はちみつはほとんどが糖分です。糖尿病の方はこの点を念頭に置き、不安な場合は医師に相談してください。
• はちみつはべたつきやすく甘いので、そのあとは歯を磨くか、水で口をすすぎましょう。
• 薬を飲んでいる方や持病のある方は、一緒にはちみつをとる前に薬剤師または医師に相談してください。